同学们，新学期，新启航！是兴奋期待？还是焦虑担心？如何以积极的心态面对新学期？请同学们打开下面的开学“心”指南！
第一、从调整规律作息开始
长时间的假期生活，大家的作息时间难免有些混乱，在家的日子自由自在，回到学校马上要按照学校规定的作息时间参与学习、生活，难免会有些不适应，因而产生身心焦虑。大家一定都知道，身心是互相影响的，也知道身心健康是保障你们正常学习生活的根本。而规范的作息时间能够很好的调整你的身心状态，为你提供足够的能量来面对学习生活的压力。因此制定一份适应开学的规律作息时间表是非常必要的。
第二、从制定新学期计划开始
新学期，同学们一定要给自己定个计划，要明确这个学期自己需要或者希望完成的事情，做好详细的规划，按照规划每天进步一点点。记得哦，你们的规划要符合实际，符合自己的能力水平，关键是要有毅力能坚持下去。当然了，这里要提醒大家的是，目标不要太多，更不能太高，要符合自己的实际情况，跳一跳就能够得着最好，从小目标开始一步一个脚印。新学期，制定一个适合自己的计划并执行下去，一定会让你信心满满，收获满满。
第三、从提升学习动力开始
暑期长时间放假，不少同学变得懒散、无所事事，开学后可能会对很多事情提不起兴趣，也会感到空虚、无力和慌张，觉得自己没有了动力，开始对未来产生迷茫，不知道努力的意义是什么？
我们可以为自己制定目标与计划并且以此为激励，让自己坚持下去；要学会时间管理，并给自己积极暗示；学会行为管理，避免过多刺激的干扰，比如将手机调至静音，放到自己看不见的地方，将电脑、微信和QQ提醒调至静音，避免分散注意力；学会提高学习效率，上课做笔记，课后及时复习，对重点内容做好标记。做得好给予自己正面的奖赏，让自己动力满满开启新的学期。
第四、从做些有意义的事情开始
新学期试着学习几样技能，可以利用课余时间考些资格证书，计算机软件、互联网运用、图文编辑、普通话等级考试，可以大胆的参加一次表演，可以尝试参加一次大型比赛，可以担任一届班委，可以做几次公益，可以做几次兼职……青春是用来奋斗的，越奋斗，越快乐！
第五、从克服拖延开始
早上的闹钟总是不能按时叫醒你，想完成的作业总是推三阻四、各种借口；有时候鸡血满满、踌躇满志，有时候又废柴一枚、混吃等死呢；每天晚上打打游戏，刷刷朋友圈，看看短视频，一不留神半宿过去了。克服拖延，可以从小处着手，从简单的开始行动，每天只给自己定一个小目标，走一小步有一小步的足迹和收成，在自我奖赏的愉悦里，一直往前走。走得久，走得远，就走出了大路，走向了花开。
新的学期，从心开始，心动了就要行动！祝福大家新学期一切顺利！
温馨提示：如有需要，同学们可以拨打上海市心理援助热线962525，或是网上Q一下我校的商旅QQ号：2206223586。还有我们浦东浦西的两个心理咨询室也于周一至周五的中午定期向同学们开放！
校心理辅导中心供稿
2021年9月8日