10月12日晚6:30，由学校“黄菊芳家庭教育指导工作室”组织的“和乐”家长学校“20级新生家长团体辅导课”亲子系列活动第二讲——“解密青春期亲子沟通——情绪管理”，在贵州路101号会务中心二楼咖吧如期举行。上海市阳光社区青少年事务中心黄浦区工作站资深社工何敏珍老师给家长们带来了精彩一课。

何敏珍老师带领家长们一起从认识情绪、了解情绪开始，通过讲解“身体是情绪的地图”，引导家长们注意观察自己或孩子日常的一些身体反应，捕捉情绪传递的信号，以便更好地了解自己或者孩子在当下的一些情绪变化，分析压力通常会产生的一些负面情绪；何老师用小故事模拟场景，引导家长们一起体验情绪，感受在故事场景刺激下的情绪变化；家长们现场分享了亲子相处过程中发生的一些“情绪故事”，从不同的侧面反映了不同个体所表现出来的不同情绪体验和情绪感受；最后，何老师采用“情绪万花筒”来指导家长们，一起学习 “当自己遇到不良情绪时”的调节方法，如“转移”、“合理宣泄”、“写情绪日记”、“自我安慰”、“换个视角看世界”、“自我暗示”等处理情绪的“小魔方”，以及“接纳、深呼吸、冥想、沟通”等自我调节情绪的小技巧，帮助家长们更好地学习情绪管理和调节的方法，保持理性地对待情绪的变化带给自己和孩子的不同感受。

何老师在一个小时的精彩分享和指导后，给家长们留出了一个小时的讨论和分享时间。大家积极、热情，各抒己见，畅谈自己与孩子沟通过程中发生的那些快乐或不快乐的故事，还分享了面对孩子的手机管理、习惯养成等方面时的困惑。通过学习讨论，家长们对情绪管理有了更深的了解，进一步思考“与其堵，不如导”、“关系大于教育”、“最好的亲子关系是亲近的保持距离”等所隐含的哲理。本次课程给家长们带来了更多的反思和警醒。

孩子是家长的一面镜子。面对青春期的孩子，家长们可以看到自己以前的影子。既然我们都最终平静安稳的走过来了，那么，孩子们也一定可以。期望我们每一位家长，可以时刻保持敏锐的觉察力和思考力，保持不断学习的热情和对孩子情绪变化和成长发展的关注，保持自己稳定的情绪，那么，最终一定可以实现亲子沟通“直通车”的愿望。

供稿：黄菊芳

2020-10-13