暑意渐退，秋意渐浓。两个月的快乐暑假生活已悄然接近尾声，新学期的脚步越来越近。在这个转折点上，小伙伴们可能会感到既兴奋又紧张。为了帮助大家更好地调整状态适应开学节奏，学校心理辅导中心在此为大家提供一些心理调适的小贴士，帮助大家以饱满昂扬的姿态从容迎接新学期的到来。

学生篇：自我调适，迎接挑战

1.设定目标，激发动力

花些时间思考你希望在学习上达到什么目标，或者在个人兴趣上有哪些发展。设定清晰的目标，并将其细化为可操作的小目标，这样每完成一步，你都能获得成就感，从而激发你持续前进的动力。记得，每一个小目标的实现，都是向着大目标迈进的坚实一步。

2.调整作息，健康生活

逐渐将你的睡眠时间提前，确保你能够在开学后迅速适应早起的日程。充足的睡眠不仅能够帮助你保持身体健康，还能让你的大脑更加清醒，提高学习效率。此外，合理的饮食和适量的运动也是保持活力的重要因素，为新学期的挑战储备充足的能量。

3.积极心态，乐观面对

心态决定你看待问题的角度。面对新学期的不确定性和挑战，保持一颗积极向上的心是非常重要的。学会用乐观的眼光看待问题，相信自己有能力解决问题和克服困难。当遇到挫折时，不要气馁，而是将其视为成长的机会，这样你将更加坚强和自信。

4.寻求支持，共同成长

在学习和成长的道路上，你并不孤单。当你感到困惑或压力时，不要犹豫，及时向周围的人寻求帮助。无论是老师、同学还是家长，他们都是你宝贵的支持资源。与他们分享你的感受和想法，不仅可以减轻你的压力，还能帮助你获得新的视角和解决问题的方法。寻求帮助是一种勇气，也是成长的一部分。